jak robić

Odświeżam temat bo właśnie szukam artykułów kto co i jak przygotowuje sobie jedzonko do pracy. Główkowałam się jak tu zrobić z tymi płatkami - najbardziej smakują mi takie "podprażone" na patelni, ale w pracy nie ma możliwości, żeby sobie takie przygotować Zabieram, więc "suche" i tam zalewam mlekiem - ale mam mleko w proszku, [...]

Tak jak wspomniał Renobof, warto robić negatywy i próbować robić podciąganie. Maszyny i wspomaganie podciągania może być uzupełnieniem treningu

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Wybór treningu ogólnorozwojowego (full body workout) dla osoby początkującej będzie jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Niestety już sam dobór ćwiczeń niekoniecznie. Skoro osoby, dla których układałeś trening mają uczyć się prawidłowej techniki, to powinny robić to w ćwiczeniach [...]

Jak tam chcesz , zajedziesz się i tyle :) Napisz ile chcesz robić km dziennie i kiedy chcesz odpoczywać .

[...] progeres szedł, raz drugi dorzucisz i na kolejnym treningu już nie będzie +7.5 bo tego nie dźwigniesz, ja bym progresował w głównych bojach na duze grupy mieśniowe, na małe jak biceps triceps bierzesz maks ciężar i robisz np tym 4 serie. 2 staraj się robić bez gumy, większość osób źle się z gumą podciąga bo ich buja, prędzej negatywy bym tu [...]

[...] brzucha, a dopiero potem ich rzezbienie, nota bene przy wzmacnianiu miesni brzucha brzuch i tak bedzie ci sie rzezbil 3. o mocnych miesniach brzucha bedziesz mogla mowic jak bedziesz robic np. po min 5 poprawnie wykonanych cwiczen z kolkiem na wyprostowanych nogach, czy tez dragonflag, tak naprawde wszelkie rodzaje crunches sa o wiele [...]

No ja to wszystko wiem. Ale jak babie przegadac. Baba to taki dziwny wynalazek :-) A jeszcze jak lekarze starej daty jej nagadali to już jestem przegrany hehe. Zakaz na suple się szykuje chyba:).więc nic nie zostaje jak badania robić i "drążyć" temat

Jak chłopak ćwiczy sztuki walki, a zwłaszcza mt to winien robić ćwiczenia dynamiczne...

Nie czaje, czemu nie może robić 10 serii na plecy? Ja mam 10 serii w każdej parti i nie przeszkadza to w rozwoju siły/masy. edit: jak masz zakwasy to chyba dobrze, trenig jest intensywny. Gorzej jak byś czuł duże zmęczenie w dzień po treningu. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-19 15:52:30

Jak mówiłem nie układam diety ale staram sie przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych A areoby moge robić codziennie, także w dni treningowe zaraz po treningu?

kolega słusznie zauważył. Zrób na klatkę też 4 ćwiczenia. i teraz moje uwagi: NOGI: - zrób przysiad jako jedno ćwiczenia i nie ma sensu robić kolejnego przysiadu w innym ustawieniu. Zrób sobie wykroki albo izolowane wypychanie na maszynie - jak Ci się uda to dorzuć na łydkę jeszcze spięcia ale w siadzie. Zaangażujesz bardziej mięsień płaszczkowaty [...]

Ta meta na kicka co bez sens jak dla mnie, jak juz masz jakieś kicki robić, to tego propa z końca cyklu dać na początek w dawce 75e2d,potem wejdziesz na enan/cyp, Oxe możesz dać np 65mg ed i pociągnąć dłużej, to nawet będzie lepiej,z gh nie wiem bo mnie nie stać to nigdy nie brałem, więc kto inny może podpowie, ale na 4miesiące to krótko, chyba że [...]

[...] w dniu razem z klatą... wywalić wyciskanie francuskie sztangielkami siedząc 3x10 /stały ciężar 4 serie wyciskanie francuskie sztangielkami leżąc 3x10 /stały ciężar 4 serie jak mało to fran wyciskanie sztangi leżąc.... piątek: nogi: przysiady z obciążeniem 4x 12-8 /progresja ciężaru mało tych ćwiczeń na nogi... i tu bym dał martwy i coś [...]

[...] przeplatania albo ss to dobry sprawdzony sposób. Musisz wywrzeć chwilowy moment wykończenia mięśnia, dać mu bodziec do rozrostu. Nie skomentuję Do autora: Ćwiczenia takie jak face pull czy push press znajdziesz na YT albo lepiej na tmuscle.com. 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 <- czyli 5seri x 5 powtórzeń z progresja?? Tak, zrób 5-6 serii z [...]

[...] z tego co tam ucza to wiem sama (znaczy sie podstawy i to co najbardziej mi kobiecie sie przyda), a po drugie to zle na mnie zadziala bo juz teraz mam impuslywny charakter a jak zaczne trenowac to bedzie gorzej bo wtedy bedzie mi sie wydawalo ze jestem "big boss" i bede skakala do imigrantow...Po pierwsze, wiedzieć coś a robić to automatycznie [...]

[...] : -Virlix - sa to tabletki na noc -Davercin do stosowania punktowego -Xerial Visage - emulsja do nawilzenia twarzy -Physiogel - zel do twarzy -woda borowa do kompresow oraz jakas masc ktora odbiore dopiero w poniedzialek ktora zawiera o polowe mniej sterydu niz oxycort aby skora nie przezyla zbyt duzego szoku od gwaltownego odrzucenia sterydu. [...]

[...] na calym ciele ostatnio od wielu miesiecy bardzo na klacie no normalnie sie wstydze bardzo zdjac koszulke a zblizaja sie wakacje i wiadomo dziewczyny plaza itd bede zalowal jak czegos z tym nie zrobie dlatego poradzcie jakis depilator dla mezczyzny do klatki piersiowej chyba najlepiej mi pasuje bo niechce zacinac sie zyltka krostki i czesto [...]

O qwa na bicu to nawet mój brat nie my :/ Myśle że potrzebny Ci pomocnik i plastry i zacznij to robić jak najszybciej będzie bolało ale za każdym razem włosy słabsze odrastają

mieszkam z rodzicami wiec dieta tez nie jest jakas na maxa scisla co do grama ale jem to co trzeba. tak trudno jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby [...]

hmm a FBW ile razy w tygodniu powinno się robić ? wiem, że są zestawy np A i B i jak raz ten raz ten czyli 2 treningi w tygodniu ?